В статье описываются упражнения и рацион, которые помогут превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и накачать ноги за 1 неделю. Упражнения включают в себя пресс, приседания, отжимы, выпады, мостик, упражнения для ног и пресса. Рацион включает в себя отказ от газировки и мака, а также ограничение потребления сладкого и выпечки. Автор также отмечает улучшение состояния косых мышц живота, упругости области бедер и икр, а также груди.